Como en todo deporte debemos preparar y calentar la zona que trabajaremos a continuación, para evitar cualquier tipo de lesión. Con la ayuda de unas pesas realizaremos los siguientes ejercicios:
·Para realizar este ejercicio lo podemos hacer de dos maneras, sentado o de pie, aunque para mi es mejor sentado y con apoyo en la espalda para evitar el balanceo del cuerpo al estar de pie. Bueno una vez hemos elegido la manera de ponernos, colocamos las pesas a los laterales de nuestro cuerpo, y vamos levantando los brazos de manera alterna, como muestra la imagen. Con una serie de 4 y 10 repeticiones por brazos sera suficiente.
·Este ejercicio casi similar al anterior, pero sin embargo el gesto se cambia al girar la muñeca y ponerla en posición igual al de la imagen. Este cambio significa que la zona trabajada es la lateral del bíceps.
Al igual que en el anterior ejercicio haremos 4 series de 10 repeticiones cada brazo.
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