Para trabajar esta zona debemos tratarla previamente realizando un buen calentamiento, para evitar cualquier tipo de molestias o lesiones.Para los ejercicios siguientes se serán necesarias unas pequeñas pesas.
Este ejercicio consiste en estar de pie, colocando las pesas sobre los hombros y sujetándolas con las manos. A continuación levantamos un brazo hacia arriba lo mas recto posible, y así hasta que vuelva a su lugar de inicio, vamos alternando los brazos mientra giramos las muñecas.Haciendo 4 series de 10 repeticiones( cada brazo) sera suficiente.
Para este ejercicio nos volvemos a poner de pie colocando la mancuernas a los laterales de nuestro cuerpo.A continuación lo levantamos simultáneamente hacia arriba hasta llegar a formar una T, esto lo debemos hacer con los codos un poco frexionados.
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