Después de estirar, para calentar los pectorales el ejercicio mas importante para trabajar bien esta zona es la llamada lagartija, que se basa en tumbarse bocabajo con las piernas estiradas y apoyándose sobre las palmas de las manos, de esta manera manteniendo el cuerpo totalmente recto bajamos y subimos flexionando los brazos.
Haciendo unas 4 series de 10 o 20 repeticiones bastara para trabajarlo bien. Dependiendo del tiempo que llevemos trabajando o de la capacidad física este numero de repeticiones aumentara o disminuirá.
Este ejercicio puede variarse simplemente abriendo las manos o cerrándolas un poco mas , al igual que apoyando los pies en una superficie mas elevada.
Este ejercicio es quizás el mejor para trabajar la zona de los pectorales , aunque es para realizarlo cuando ya el físico y la fuerza lo permita.
Este ejercicio puede variarse simplemente abriendo las manos o cerrándolas un poco mas , al igual que apoyando los pies en una superficie mas elevada.
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