PREPARACIÓN-CALENTAMIENTO

Bueno empezando, como en todo deporte se es necesario una buena preparación o calentamiento.Si esto se lleva a cabo se podrán evitar molestias o en el peor caso las lesiones.
Para ello sera necesario en primer lugar una preparación del cardio( corazón ).
Con una pequeña carrera de media hora sera suficiente , hay que dar importancia al calzado ya que tiene que ser el adecuado para el calentamiento.

Importante siempre para la preparación.

Después de preparar el cardio , tenemos que preparar las articulaciones y realizar los estiramientos.

 

Los puntos de las articulaciones 

 Estiramientos de la parte inferior del cuerpo

Estiramientos de la parte superior del cuerpo

Estos procesos deben realizarse durante 15 o 20 minutos mas o menos para poder llevarlos a cabo correctamente. Y con esto ya estamos listos para empezar cualquier tipo de ejercicio.